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「新卒で入社したけど、もう辞めたい…」
「でも、1年目で退職代行って、さすがにアリなの？」
そう悩んでる人、実は結構多いんだよね。
自分の周りでも、新卒1年目で退職代行を使った友人が何人かいる。
正直に言うと、使った本人たちはみんな「もっと早く決断すればよかった」って言ってた。
でも、ネットで検索すると「新卒で辞めるなんて甘え」「3年は続けろ」みたいな意見もまだまだ多い。
この記事では、新卒1年目で退職代行を使うのが実際どうなのか、メリット・デメリットを包み隠さず書いていくね。
新卒1年目で退職代行を使う人は実際にどれくらいいる？
まず、データから見ていこう。
退職代行業者が公表してる利用者データを見ると、新卒1年目（20代前半）の利用者は全体の2〜3割を占めるって言われてる（各社発表の推定値）。
具体的には、
- モームリ：20代の利用者が約6割、うち新卒1年目が目立つ
- EXIT：若手利用者が増加傾向、入社半年以内の相談も多数
- SARABA：新卒・第二新卒の相談が年々増加
つまり、「新卒で退職代行を使う人」は決して珍しい存在じゃないってこと。
厚生労働省の新規学卒就職者の離職状況データでも、大卒者の3年以内離職率は約3割で推移してる。
3人に1人は3年以内に辞めてるんだよね。
なぜ新卒1年目での利用が増えてるのか
理由はいくつかある。
ひとつは、入社前と入社後のギャップ。説明会では「ホワイト企業」って聞いてたのに、実際は残業まみれとか、パワハラ上司がいるとか。
もうひとつは、「辞める=悪」という価値観の変化。昔は「3年は続けろ」が常識だったけど、今は「合わない環境に居続ける方が損」って考え方が広まってる。
そして、退職代行サービスの認知度アップ。SNSやメディアで取り上げられることが増えて、「使ってもいいんだ」って心理的ハードルが下がってる。
新卒1年目で退職代行を使うメリット
1. 精神的な負担から解放される
新卒1年目で辞めるって、言い出すだけでめちゃくちゃ勇気がいる。
「育ててもらった恩もあるのに…」
「上司に何て言われるか怖い…」
「同期にどう思われるか…」
こういう気持ちで毎日出社するのが、本当につらい。
自分の友人も、辞めるって言い出せなくて体調崩してた。
退職代行を使えば、自分で上司と話す必要がない。
これだけで救われる人は多い。
2. 引き止めに遭わずに済む
新卒が辞めるって言うと、会社側は必死で引き止めてくる。
「もう少し頑張ってみないか？」
「配属を変えるから」
「せっかく採用したのに裏切るのか？」
こういう言葉に流されて、ズルズル続けてしまうパターン、本当に多い。
退職代行なら、こういう交渉の場に出る必要がない。
3. 即日退職できる
「明日から会社に行きたくない」っていう限界状態の人でも、退職代行なら即日対応してくれる。
有給が残ってれば、それを使って実質その日から出社しないこともできる。
新卒1年目で退職代行を使うデメリット・注意点
ここは正直に書くね。
いいことだけじゃない。
1. 次の就職で聞かれる可能性がある
短期離職の事実は、転職活動で必ず話題になる。
「なぜ1年で辞めたのか？」
「なぜ退職代行を使ったのか？」
これに対して、ちゃんと自分なりのストーリーを用意しておく必要がある。
感情的な理由だけじゃなく、「次はこうしたい」っていう前向きな話ができるかがカギ。
2. 社会人経験が浅いまま転職市場に出ることになる
1年未満だと、第二新卒ではなく既卒扱いになるケースもある。
第二新卒は比較的歓迎される市場だけど、既卒だとちょっと厳しくなる。
この辺りは転職エージェントに相談して、自分の立ち位置を把握しておくのが大事。
3. 費用がかかる
退職代行は無料じゃない。
相場は2〜3万円。
新卒で貯金が少ない時期だと、これは結構な出費だよね。
ただ、精神的につぶれてから使う医療費や休職期間を考えれば、安い投資とも言える。
新卒1年目におすすめの退職代行サービス
実際に新卒で使うなら、どの業者がいいか？自分なりに特徴をまとめた。
SARABA（労働組合運営・24,000円）
労働組合が運営してるから、会社との交渉ができる。
有給消化の交渉とかも任せられるのが強み。
新卒で「有給残ってるけど使えるか不安」って人に向いてる。
モームリ（後払い可・22,000円）
新卒で貯金が少ない人には、後払いができるのがありがたい。
価格も比較的安め。
若手利用者が多いから、気後れせずに相談できる雰囲気。
Jobs（弁護士監修・27,000円）
ちょっと値段は高めだけど、弁護士監修で安心感がある。
「会社ともめそう」「損害賠償とか言われそう」って不安がある人は、ここが無難。
EXIT（業界パイオニア・20,000円）
退職代行業界の老舗で、実績が豊富。
メディア露出も多いから信頼感がある。
シンプルに「早く辞めたい」だけの人には合ってる。
トリケシ（LINE完結・25,000円）
LINEで全部完結するから、電話が苦手な人向け。
新卒世代にはこの手軽さがハマる。
女性なら：猫の手（女性特化・22,000円）
セクハラやマタハラなど、女性特有の悩みで辞めたい場合、女性スタッフが対応してくれる猫の手が相談しやすい。
新卒で退職代行を使う前に考えてほしいこと
正直に言うと、退職代行は最終手段。
可能なら、まず以下を試してみてほしい。
- 信頼できる先輩や上司に相談する
- 人事部に部署異動を相談する
- 休職制度を使って一度距離を置く
それでもダメなら、退職代行を使う。
この順番で考えると、後悔が少ない。
ただし、パワハラ・セクハラ・長時間労働で心身が限界の場合は、迷わず退職代行を使っていい。
健康より大事な仕事はない。
結局、新卒1年目で退職代行を使うのはアリなのか？
自分の結論はこう。
「アリ。
ただし、次のステップをちゃんと考えてから」
辞めること自体は問題ない。
新卒1年目で辞める人は今の時代、珍しくない。
退職代行を使うことも、もう特別なことじゃない。
ただ、辞めた後どうするか？これを全く考えずに辞めると、半年後・1年後に後悔する。
理想の流れは、
- 辞める決断をする
- 転職エージェントに登録して、市場価値を把握する
- 次のキャリアの方向性をざっくり決める
- 退職代行を使って円滑に退職
- 転職活動 or 一度休息
この順番。
勢いで辞めるんじゃなく、辞めた後の道筋を少しでも見せてから動くと、精神的にも楽になる。
もし今すぐ限界なら、まずは退職代行に無料相談だけでもしてみるといい。
話すだけでも気持ちが整理されることは多いよ。
よくある質問（FAQ）
新卒1年目で退職代行を使うと、次の転職で不利になりますか？
退職代行を使ったこと自体は、次の会社に伝わらないのが一般的です。
ただし、短期離職の事実は履歴書に残るため、「なぜ辞めたか」を前向きに説明できる準備が必要です。
第二新卒枠を狙える1年未満であれば、むしろ転職市場では需要があります。
試用期間中でも退職代行は使えますか？
使えます。
試用期間中も労働者として法的に守られており、通常通り退職の意思表示ができます。
むしろ試用期間中の方が辞めやすい側面もあります。
退職代行業者も試用期間の案件には慣れているので安心して相談できます。
新卒で辞めると、奨学金返済や引っ越し補助の返還を求められますか？
会社によっては「研修費用」「引っ越し補助」などの返還規定がある場合があります。
ただし、労働基準法16条により、労働者に一方的な違約金を課すことは原則禁止されています。
不当な請求を受けそうな場合は、弁護士監修の退職代行（Jobsなど）を選ぶと安心です。
親に反対されそうで辞められません。どうすればいいですか？
親世代は「3年は続けろ」という価値観が強い人も多いです。
ただし、自分の人生を決めるのは自分。
心身を壊してからでは遅いので、まずは自分の気持ちを優先していいと思います。
事後報告でも、新しい職場が決まってから伝えれば理解を得やすいケースも多いです。
退職代行を使うと、会社から損害賠償を請求されることはありますか？
ほぼありません。
実際に損害賠償が認められるのは「重大な背任行為」など極めて限定的なケースのみ。
新卒1年目の通常退職で請求されることは、まず考えられません。
万が一脅しのような発言があっても、弁護士監修の退職代行なら毅然と対応してくれます。
※本記事は一般的な情報提供であり、法的・税務的な助言ではありません。
社会保険・年金・税金などの手続きや制度は改正される場合があるため、個別の判断は管轄窓口や社会保険労務士・税理士等の専門家にご確認ください。
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